Приветствую, друзья. На связи Александр — блоггер Казанец. 1,5 месяца назад я рискнул отправить свои жирные боки на улитизацию по трейд-ину взамен на апполоновское тело, прессуху, бицухи и прочие ништяки. Процесс метаморфоза читайте в этой статье.
Отчет по Физре #1 — CrossFit
Предистория.
В августе случайно наткнулся на статью по кроссфиту.. замотивировался по уши… Решил опробовать на себе и сходил в разведку на свою первую тренировку по кроссфиту. Тогда, я конечно, охренел… в первую очередь от своей немощности.
И решил, что хватит страдать херней — пора заняться делом телом.
В итоге записался на групповые тренировки в CrossFit FAZA и прописал цели.
Первые 1,5 месяца прошли на ура. Результат мне нравится, хотя я понимаю, что это всего лишь первая ступень на лестнице из 1000 ступенек… как в известном мульте.
Примерно тоже самое со мной происходит на тренировках, только в отличии от первых, на которых я выдыхался уже на разминке, сейчас выдыхаюсь в конце трени… если нет подтягиваний. :)
Это моя слабость.. в прямом смысле этого слова. Че делать — хз.. подтягиваюсь 5-6 раз и падаю… где мои 12 подтягиваний с отягощением, которые я делал 4 года назад??? >:)
А еще…
В этом месяце делали комплекс Fran (Фрэн), а это 21 — 15 — 9 повторений трастеров (40 кг для мужчин) и подтягиваний… Сначала делаешь 21 трастеров, затем 21 подтягивание, 15 трастеров — 15 подтягиваний, 9 трастеров — 9 подтягиваний. Крышка (максимальное отведенное время на упражнение) — 10 минут.
Примечательно, что все комплексные упражнения в кроссфите носят женские имена… как и ураганы в Америке.
Короче, Фрэн меня вынесла по полной… штангу делал 40 кг… за 10 минут сделал 21-21, 15-15, и 3 трастера. По-моему, лучшие в зале закрывали упражнение за 3 минуты с небольшим.
Был зол на себя за подтягивания.
В общем, сейчас в зал получается ходить 3 раза в неделю. Между тренировочными днями — подтягивания тренирую дома. По совету Алевтины (тренер по кроссфиту) делаю строгие подтягивания. Посмотрим что из этого выйдет.
Какой результат за 1,5 месяца?
Увеличил силовые показатели в упражнениях по кроссфиту, стал более вынослив, есть небольшие изменения в теле — руки стали больше, грудак чуток больше, живот стал меньше… хотя это заметно только мне и только с утра.
Прет от тренировок, чувствую прогресс!
В ноябре будут соревнования по crossfitу для новичков — буду участвовать ради спортивного интереса. :)
Несколько фоток с тренировок в хронологическом порядке:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Кстати, завтра 27.09.2017 фитнес клубу «Физ-Ra» исполняется 1 год. Будут конкурсы с розыгрышем крутых призов:
- Сертификат в тату-студию;
- Абонементы в клуб;
- Боксерские перчатки;
- Сертификаты на массаж лица и тела;
Время с 19-21. Вход свободный!
Фитнес клуб Физ-Ra https://vk.com/fizra_fit_club
Мой обзор https://kazanecc.ru/fitnes-klub-fizra-kazan
CrossFit FAZA https://vk.com/crossfit_faza
Следующий отчет в конце октября. Надо сделать еще какой-нибудь комплекс, чтобы засечь результат.
А вот так на чемпионате Мира по кроссфиту 2012 «Fran» делает чемпион — Рич Фронинг:
https://www.youtube.com/watch?v=pz9pXeLsmQk
На этом все, всем шанти! Комментарии оставляйте ниже :)
До связи,
Блоггер Казанец
Здравия желаю. Главное не сбавляй ОБОРОТЫ!!!
Приветствую, Петр. Сбавлять не планирую. Только вперед :)